Kualitas sumber daya manusia dimulai dari kualitas kesehatan reproduksi sang Ibu saat hamil, yang dipengaruhi oleh 2 macam faktor :

A. Faktor dari Dalam :

Usia ideal antara 23 – 33 Tahun, jarak kelahiran dari kelahiran hingga kehamilan berikutnya adalah 4 tahun, tinggi badan ibu minimal 155 cm, Status gizi seimbang dengan IMT 19,5 – 28,5, bila terdapat penyakit berat / keturunan harus dapat terkontrol serta memiliki mental dewasa yang telah matang.

B. Faktor dari Luar :

Bebas dari polusi udara untuk pernafasan, bebas polusi tanah untuk sumber pangan, air bersih untuk minuman, gelombang elektromagnetik tegangan tinggi listrik yang mengganggu pertumbuhan janin dan teratasinya polusi psikis lingkungan budaya.

Pola makan Ibu hamil dan menyusui yang disarankan oleh Ahli dalam Tim ParentingPlate adalah :

A. TRIMESTER 1 = 13 minggu

• Buatlah buku jurnal makanan: Coba semua makanan dan catat makanan apa yang membuat rasa mual. Beda cara dalam mengolah makanan, dapat menghasilkan reaksi yang berbeda pada ibu hamil meskipun isi sama daging atau sama sayurnya. Contoh: sop daging akan berbeda reaksi dengan cara olah soto atau sate atau rawon, atau kari daging
• Sebisa mungkin HINDARI semua makanan kemasan karena resiko janin cacat atau alergi.

B. TRIMESTER 2 = 13 minggu

• Makan normal, HINDARI semua makanan kemasan, kaleng, daging olahan, serta zat aditif
• Prioritaskan untuk makan protein dari daging sapi atau babi atau kambing
• Mulai lakukan olahraga Ibu hamil

C. TRIMESTER 3 = 13 minggu

• Tetap prioritaskan protein hewani.
• Stop semua olahan tepung (gula gurih), untuk cegah kondisi diabetes gestasional
• Stop semua yang manis untuk cegah kondisi diabetes gestasional
• Perbanyak jalan kaki dan olahraga ibu hamil

D. TRIMESTER 4 = 13 minggu (setelah bayi lahir = post partum)

• Minum kaldu tulang tiap hari
• Makan daging merah atau ayam kampung setiap hari, hal ini untuk mengisi ulang nutrisi setelah hamil = zat besi, zinc, folat, vit D, vit B12. Dan semua itu hanya ada di protein hewani dan kaldu tulang

Persalinan Ibu atau kelahiran bayi yang paling ideal adalah melahirkan normal, yaitu bayi dilahirkan melalui vagina dengan kepala keluar terlebih dahulu. Tidak ada alat yang dipergunakan dalam melakukan prosesi kelahiran secara normal. Prosesi melahirkan secara normal pada umumnya dilakukan kurang dari 24 jam.

Untuk mendapatkan informasi dan edukasi seputar Ibu hamil dan menyusui, ikutilah postingan ParentingPlate di media sosial setiap hari Senin. Sedangkan apabila membutuhkan konsultasi personal terkait pola makan dan olahraga pada masa kehamilan & menyusui, silahkan daftar disini